close
تبلیغات در اینترنت
رزم پهلوانی و باستانی پرثوآ
تبلیغات

برنامه تمرین پرثوآ

مدیریت سایت مازندپرتوآ در راستای افزایش سطح فنی و آمادگی جسمانی پرتواکاران برنامه های تمرینی اعم از تمرینات دومیدانی، کار با وزنه و تمرینات فنی مبارزه را در اختیار عزیزان پرتواکار قرار دهد. این اولین بار در کشور می باشد که این برنامه ها در دسترس پرتواکاران قرار خواهد گرفت. برای دریافت برنامه شماره تماس خود را در قسمت نظرات برای مدیریت سایت ارسال نمایید تا برنامه تمرین بهترین مربیان مازندران در دسترس شما قرار گیرد. همچنین
نکات مفید ورزشی نیز در پست های متعدد در سایت قرار خواهد گرفت.

 




برچسب ها : ,,,,,,,,,,,

3 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود

۱ - برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید.
دلیل : عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. ”کتی کیلر” مربی و نویسنده کتاب ” تمرین های کتی برای هنر پیشگان” اظهار می دارد که : ”انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید.”
 ۲ - تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد.

دلیل : کیلر معتقد است : ”اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید. نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است”.
۳ - دراز نشست خیلی آرام، عضلات را محکم تر می کند.
دلیل : آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغر می کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی ها کمک نمی کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست. تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند : چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چه بخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید. در هر دو حالت ذکر شده شما کارهای خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نمیدهید...
 يا علي






برچسب ها : ,,,

پروتئین

تحقیقات نشان می دهد که پروتئین وی می تواند باعث افزایش سطح گلوتاتیون در خون شود. گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان قوی می باشد که وجود آن برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم الزامی می باشد. با افزایش سن سطح گلوتاتیون کاهش می یابد و ایمنی بدن ضعیف می شود. پروتئین وی نه تنها برای ساختن و ترمیم بافت های عضلانی ضروری است بلکه باعث افزایش طول عمر نیز می شود.

آیا مصرف بیش از حد پروتئین خطرناک است؟

افراط در هر چیزی مضر می باشد. برای مثال اگر 65 کیلو وزن داشته باشید و روزانه 300 گرم پروتئین مصرف کنید بدن شما قادر به شکستن پروتئین و تبدیل آن به آمینو اسید نمی باشد. چون بدن محلی برای ذخیره پروتئین اضافی ندارد چاره ای جز دفع آن از بدن ندارد. این فرایند همراه با افزایش کار کلیه ها و کبد می شود . اگر چه این عمل در کوتاه مدت باعث مشکل عمده ای برای شما نخواهد شد ولی در طی چندین سال می تواند باعث فرسوده شدن کلیه ها و کبد شود. در مجموع اگر میزان کافی ونیاز بدن مصرف شود مکمل پروتئین وی بسیار سالم وحتی ضروری برای تمام افراد می باشد.

يا علي






استرس در تمرین

استرس یکی از عواملی است که مانع از بین رفتن چربی های بدن تان می شود

استرس میتواند بدون اینکه متوجه شوید، برنامه های رژیم غذایی شما را نابود کند. بله درست است، استرس باعث میشود رژیم های غذایی ضعیف تری را انتخاب کنید. حتی شما اگر به سمت شکلات و شیرینی جات نروید، استرس میتواند چربی سوزی شما را محدود کنید.

زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم، سطوح کورتیزول بدن ما شروع به افزایش میکنند. کورتیزول هورمونی است که بواسطه استرس تحریک میشود و در "تولید هورمون رشد و تستوسترون اختلال ایجاد میکند" که در عوض میتواند باعث کاهش رشد ماهیچه ها و به دست آوردن چربی شود. 

برنامه های تمرینی خود را با تمرینهای کششی و یوگا در پایان روز آمیخته کنید تا ذهن و بدن شما آرامش داشته باشد.

شاد و فیت باشید...یا علی




برچسب ها : ,,,,,,,,

گوشه خبرهایی از مسابقات پرٍثوآ قهرمانی کشور

متاسفانه چند روز مانده به مسابقات جهانبان حشمت شکری در غم از دست دادن مادر به سوگ نشستن و جامعه

پرتوا مازندران نیز به نوبه خود  این واقعه تلخ را به خانواده شکری تسلیت عرض می کند و از درگاه

خداوند  طلب صبر برای خانواده آن مرحومه خواستار است.این مسابقات بدون

حضور  دکتر نادر شکری و  اساتید ملی کشور برگزار گردید.



ادامه حاشیه های مسابقات کشوری در ادامه مطلب



برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,

مسابقات قهرمانی کشور پرثوآ در خانه کشتی تهران برگزار گردید


به نقل از روابط عمومی فدراسیون کشتی، رقابت های پرثوا قهرمانی کشورروز جمعه ۲۸ فروردین ماه در
 دو رده ی سنی جوانان و بزرگسالان
در خانه کشتی شماره ۲ مجموعه ورزشی آزادی تهران برگزار شد
 و در پایان تیم های گلستان در جوانان و مازندران در بزرگسالان قهرمان شدند.






نتایج تیمی در ادامه مطلب



برچسب ها : ,,,,,

مدیریت جدید سایت

با سلام

سامان قیصری هستم مدیر جدید سایت مازندپرتوآ

چند وقتی سایت آپدیت نبوده اما امیدوارم با اخبار جدید از پرتوآ مازندران و مطالب مفید ورزشی کمبود حضور قبلی جبران شود




 


تجلیل از مدال آوران مسابقات کشوری رزم پرثوآ استان مازندران برگزار گردید

تجلیل از مدال آوران مسابقات کشوری رزم پرثوآ استان مازندران برگزار گردید


به گزارش روابط عمومی هیات ورزشهای همگانی استان مازندران مراسم تجلیل از مدال آوران
مسابقات کشوری رزم پرثوآ با حضور عادل عالیشان معاونت ورزش همگانی اداره کل ورزش و جوانان ،
حسین طبری دبیرهیات ورزشهای همگانی استان مازندران،
ضمیریان مسئول کمیته بزرگسالان و ورزش روزانه استان ، مهندس سعید قریشی
سرپرست جوان کمیته رزم پرثوآ استان و لطیفی از حوزه معاونت ورزش همگانی استان
در هیات ورزشهای همگانی استان در روز شنبه مورخ ۹۳/۸/۳  برگزار گردید.
در این مراسم با اهدا لوح سپاس و هدیه ای به رسم یاد بود
از افتخارآفرینان زن و مرد پرثوآکار مازنی و حامیان و پیشکسوتان این رشته تقدیر شد.

لینک خبری در سایت ورزشهای همگانی استان

برای دیدن تصاویر مراسم به ادامه مطلب بروید
 



برچسب ها : ,,,,,,,

مسابقات قهرمانی کشور پرثوآ بازوبند طلایی

رقابت های پرثوآی قهرمانی کشور با درخشش خیره کننده رزمی کاران مازندرانی
در تمام رده های سنی همراه شد.

مسابقات قهرمانی کشور پرثوآ

به گزارش مازندپرتوآ ، در رقابت های پرثوای قهرمانی کشور
که به میزبانی اصفهان برگزار شد، ورزشکاران رده های سنی مازندران
در بخش های تیمی و انفرادی ،عناوین برتر را به خود اختصاص دادند.


در رده سنی نوجوانان ، عرفان غلام نژاد، یوسف رضا رستمی ، رضا محمدیان
و محمدحسن محمودی موفق به کسب مدال طلا شدند
و محمد اسامعیلی، علی مقدسی ، مصطفی رحمانی و فرشاد عرب نقره گرفتند
و محمد زارع  نیز صاحب گردن آویز برنز شد.


در رده سنی جوانان نیز ، ورزشکاران مازندرانی موفق به کسب هفت مدال شدند
 که فردین رمضانی و عباس کریمی در این میان مدال طلا را از آن خود کردند
و رضا برزگر و محمدرضا برابری نقره گرفتند و امیرحسین قاسم نژاد ، مهدی عرب
و حسین محمدقلی پور نیز به مدال برنز بسنده کردند.


و اما رده سنی بزرگسالان نیز تیم مازندران موفق شد 6 بازوبند قهرمانی را
 توسط سید رمضان حسینی ، پیمان اکبرزاده، فرزین محمدقلی پور ، محمود آقایی،
 اعتصام گنجیان و حسن طاهری کسب کرد و دو مدال نقره نیز توسط محمد باقری
 و محسن جوادی  دشت کرد و  امیرحسین رمضانی و هانی فرج پور  نیز سوم شدند.


در پایان این رقابت ها تیم مازندران در رده سنی نوجوانان موفق به کسب عنوان قهرمانی شد،
 تیم جوانان مازندران در جایگاه سوم ایستاد و بزرگسالان استان نیز
 عنوان قهرمانی این مسابقات را به خود اختصاص دادند.



برچسب ها : ,,

مسابقات قهرمانی کشور کونگ فو پرتوآ بانوان

مسابقات قهرمانی کشور کونگ فو پرتوآ بانوان

چهاردهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور کونگ فو پرتوآ بانوان به میزبانی استان گلستان
از تاریخ 19الی 21 شهریور ماه در چهارده سنی بزرگسالان ، جوانان ، نوجوانان و نونهالان در شهرگرگان برگزار گردید.
در این دوره از مسابقات 270 نفر از پرتوکاران از 13 استان کشور با هم به رقابت پرداختند
و 40 نفر از داوران قضاوت این دوره از مسابقات را به عهده داشتند.
نتایج تیمی حاصل از این مسابقات به ترتیب عبارت بود از :
رده سنی بزرگسالان:
تیم فارس مقام اول، تیم گلستان مقام دوم و تیم زنجان مقام سوم
رده سنی جوانان:
تیم جوانان مقام اول ،تیم فارس مقام دوم و تیم مازندران مقام سوم
رده سنی نوجوانان:
تیم گلستان مقام اول ، تیم تهران مقام دوم و تیم مرکزی مقام سوم 
رده سنی نونهالان:
تیم خراسان شمالی مقام اول ، تیم مازندران مقام دوم و تیم کهکیلویه و بویر احمد مقام سوم .
همچنین کاپ اخلاق به تیم سیستان و بلوچستان اهداء گردید.




برچسب ها : ,,,,,,
ليست صفحات
تعداد صفحات : 13
.